BrainMax Sleep Magnesium®, 320 mg, 50 kapsul (magnezij, GABA, L-teanin, vitamin B6, sok višnje) Kompleks za zdrav spanec, sprostitev in hitro uspavanje, prehransko dopolnilo

Kaj dela Sleep Magnesium edinstvenega?

Bisglicinat pomeni, da je magnezij sam prevlečen z aminokislino glicinom, zaradi česar ga telo veliko bolje absorbira kot običajne oblike. Glicin velja za enega najpomembnejših inhibitornih nevrotransmiterjev. Aminokislina L-teanin, znana predvsem iz zelenega čaja, ima sproščujoče učinke. Kompleks vsebuje vitamin B6 v njegovi aktivni obliki piridoksal-5-fosfat , ki prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema.

• Magnezijev MagChel ® z maksimalno vpojnostjo
• Aktivna in zelo redka oblika vitamina B6 z visoko biološko uporabnostjo
• Zeleni čaj za sprostitev in spanje
• Vitamin B6 za podporo optimalnega delovanja živčnega sistema
• Magnezij prispeva k elektrolitskemu ravnovesju

Primerjava rezultatov po tedenskem merjenju z Oura Ring!

Med spanjem so primerjali trajanje celotnega spanja, REM fazo in tudi trajanje globokega spanja . Z uporabo magnezija za spanje sta bila faza REM in globok spanec daljša , zato je bil celoten rezultat spanja boljši. Pomembno je omeniti, da se posamezne faze in trajanje spanja lahko razlikujejo glede na številne dejavnike. Spanje je zelo kompleksno in odvisno od številnih vidikov, kot so celoten cirkadiani ritem telesa, prehrana, vadba ali starost . Vedno morate upoštevati svoj začetni položaj oziroma kako dolgo se že spopadate s slabim spanjem, in poskusiti prilagoditi svojo spalno rutino.

Testirano v neodvisnem laboratoriju

Količina in čistost aktivne sestavine zdravila Sleep Magnesium se redno testira v neodvisnem akreditiranem laboratoriju. V eni kapsuli so izmerili 926 mg magnezijeve spojine, od tega 174,9 mg elementarnega magnezija. Takšne rezultate lahko dosežemo na posebnih polavtomatskih strojih, saj je zelo težko spraviti takšno količino magnezija v kapsulo . Poročilo o rezultatih testa tukaj.

Zakaj je globok spanec pomemben?

V tej fazi poteka večina mehanizmov popravljanja in pride tudi do izločanja rastnega hormona . Med spanjem se izloči do 70 % celotne dnevne količine rastnega hormona . Brez dobrega spanca mišice preprosto ne rastejo. V tej fazi se informacije prenesejo tudi iz kratkoročnega spomina – hipokampusa – v dolgoročni spomin – neokorteks. Predstavljajte si to kot premikanje podatkov iz RAM-a na trdi disk. V tej fazi se aktivira presnova glukoze, zmanjša kortizol in aktivira parasimpatični živčni sistem. Globok spanec je bistvenega pomena za proizvodnjo rastnega hormona , ki ga izloča hipofiza. Ta hormon igra ključno vlogo pri regeneraciji in popravljanju telesnih celic , vključno s kožnimi celicami. Zadostna proizvodnja rastnega hormona med globokim spanjem lahko pomaga ohranjati elastičnost in čvrstost kože , s čimer se zmanjša pojav gub. Nasprotno pa lahko moten ali premalo spanca povzroči manjšo proizvodnjo rastnega hormona, kar lahko vpliva na sposobnost telesa, da obnavlja kožo. To lahko poveča tveganje za nastanek gub in drugih znakov staranja.

Zakaj je REM spanje pomembno?

REM (rapid eye movement) faza je del spalnega cikla , ko sanjamo, vključuje tudi hitre gibe oči, pospeši se dihanje in vsako prebujanje v tej fazi nas bo utrujeno. V REM fazi imamo zelo žive sanje. Sanje so zelo pomembne za našo psiho. Zaradi pomanjkanja REM spanja smo bolj dovzetni za duševne motnje. Ker govorimo o ciklu spanja, se posamezne faze spanja, vključno s fazo REM, ponavljajo skozi vso noč, časi ponovitve faz pa se prav tako razlikujejo.   Če spite manj kot 6 ur, zamudite en cikel spanja, med katerim bi se vaše celice (um in telo) lahko regenerirale. Alkohol in nekatere uspavalne tablete vplivajo na REM fazo. Ta zdravila skrajšajo trajanje ali zavirajo REM fazo , kar lahko povzroči slabo kakovost spanca. Alkohol skrajša tudi trajanje REM faze , ki je povezana z intenzivnimi sanjami. Ko oseba pije alkohol, lahko hitreje zaspi, vendar je kakovost njenega spanca slabša. Alkohol lahko povzroči tudi poznejši prehod v REM fazo med spalnim ciklom , kar povzroči pogostejša prebujanja ponoči in moti celoten vzorec spanja.  

Magnezij za sprostitev in pomiritev mišic in živcev

Magnezij za spanje vsebuje patentirano mešanico MagChel® - magnezijevega bisglicinata - magnezija, "ovitega" v dve molekuli aminokisline glicin . Oblika, za katero je značilna visoka biološka uporabnost (absorpcija, uporabnost) brez stranskih učinkov, kot sta driska ali draženje želodca. Za boljšo absorpcijo magnezij dopolnjujemo z vitaminom B6 v njegovi aktivni obliki piridoksal-5-fosfata (P-5-P).

Bistra glava in sprostitev

L-teanin je edinstvena aminokislina, ki se naravno pojavlja v zelenem čaju (Camellia sinensis). Je snov, ki spodbuja sprostitev in mentalno budnost. Prijetno izboljšuje umsko in telesno zmogljivost , ščiti pred stresom in morebitno živčnostjo, povezano s pitjem kave. Je primeren pomočnik tako med stresnimi situacijami čez dan kot za pomiritev pred spanjem. Je snov, ki podpira miselno aktivnost in koncentracijo.

Dokazano s študijami!

1. Yamatsu, A., Yamashita, Y., Pandharipande, T., Maru, I., & Kim, M. (2016). Vpliv peroralne uporabe γ-aminomaslene kisline (GABA) na spanec in njeno absorpcijo pri ljudeh. Živilska znanost in biotehnologija, 25, 547–551.
2. Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, MM, Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). Učinek dodatka magnezija na primarno nespečnost pri starejših: dvojno slepa, s placebom kontrolirana klinična študija. Revija za raziskave v medicinskih znanostih, 17(12), 1161–1169.
3. Breus, M., Hooper, S., Lynch, T. in Hausenblas, H. (2024). Učinkovitost dodatka magnezija na kakovost spanja in razpoloženje pri odraslih s slabo kakovostjo spanja: randomizirana dvojno slepa, s placebom nadzorovana navzkrižna pilotna študija. Arhiv medicinskih raziskav.
4. Howatson, G., Bell, P., Tallent, J., Middleton, B., McHugh, M., & Ellis, J. (2012). Vpliv soka kisle češnje (Prunus cerasus) na raven melatonina in izboljšano kakovost spanja. Evropska revija za prehrano, 51, 909–916.
5. Losso, J., Finley, J., Karki, N., Liu, A., Prudente, A., Tipton, R., Yu, Y., & Greenway, F. (2017). Pilotna študija soka kisle češnje za zdravljenje nespečnosti in preiskava mehanizmov. Ameriški časopis za terapevtiko, 25, e194–e201.
6. Bulman, A., D'Cunha, N., Marx, W., Turner, M., McKune, A., & Naumovski, N. (2023). Učinki dodatka L-teanina na kakovost spanca: sistematični pregled. 14. evropska konferenca o prehrani FENS 2023.

Vitamin B6 = alfa in omega živčnega sistema

Vitamin B6 je bistven vitamin za normalno duševno aktivnost in za ohranjanje pravilnega delovanja imunskega in živčnega sistema . Poleg tega sodeluje pri proizvodnji energije in zmanjšuje utrujenost ter izčrpanost . Tukaj je piridoksal-5-fosfat vsebovan v svoji aktivni, bolj absorbirajoči obliki .