Vitamin B
Vitamini skupine B niso le en vitamin, ampak osem različnih snovi, ki jih pogosto imenujemo B-kompleks. Vse jih poleg tega najdete v najvišji kakovosti neposredno na spletni trgovini BrainMarket – udobno pod eno streho v tej kategoriji.
Najbolj prodajano
Razvrščanje izdelkov
Blagovne znamke
List of products
Poznate vse vitamine skupine B?
Pod oznako vitamini skupine B se skriva cela skupina pomembnih mikronutrientov, ki imajo v človeškem telesu vrsto skupnih funkcij. Sodelujejo pri procesih, pri katerih telo pretvarja hranila iz hrane v energijo. V to skupino spada kar nekaj posameznih vitaminov: vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantotenska kislina), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folna kislina, folat) in vitamin B12 (kobalamin). Vsak od teh vitaminov ima v organizmu specifično vlogo, hkrati pa pogosto delujejo skupaj – prav zato se zelo pogosto srečujemo z njihovo kombinacijo v t.i. B-kompleksu.
V čem je vitamin B?
Vitamini skupine B so naravni del raznolike prehrane. Najdemo jih na primer v polnozrnatih žitaricah, stročnicah, jajcih, mesu, mlečnih izdelkih ali listnati zelenjavi. Ker so večinoma topni v vodi, jih telo ne more shranjevati v večjih količinah in je pomembno, da jih redno vnašamo.
Kje najdem vitamine B v hrani?
Med živila bogata z vitamini skupine B spadajo na primer:
- polnozrnate žitarice in oves
- stročnice (leča, fižol, čičerika)
- jajca in mlečni izdelki
- meso in jetra
- ribe (na primer losos ali tuna)
- oreščki in semena
- listnata zelenjava (špinača, brokoli)