Beljakovinske ploščice in piškoti
Proteinske palčke in piškoti so hiter prigrizek in učinkovit način, kako doplniti energijo, povečati vnos beljakovin in vlaknin. V ponudbi boste našli palčke in piškote iz najkakovostnejših sestavin. Lahko poskusite več okusov, glede na to, kaj vam je ljubše. Palčke boste uživali po napornem treningu, kot prigrizek med pohodi ali kadarkoli vas premami želja po sladkem!
Najbolj prodajano
Razvrščanje izdelkov
List of products
Kako prepoznam kakovostno proteinsko tablico?
Vsebnost beljakovin naj bo vsaj 30 % teže (tj. 15 g beljakovin v 50 g tablici). Kot vir beljakovin priporočamo sirotkin izolát/koncentrat, kazein ali popolne rastlinske mešanice (riž + grah). Sladkorji in sladila - največ 5 g dodanega sladkorja na porcijo in idealno brez sladkornih alkoholov v visokih odmerkih (nad 10 g lahko povzročajo napihnjenost). Prednost dajte kakovostnim maščobam (oreščki, kakavovo maslo) in se izogibajte delno hidrogeniranim maščobam ter prekomerni uporabi palmovega olja. V sestavi naj prevladuje kratek seznam sestavin, brez umetnih barvil in arom, z vlakninami (≥ 5 g) za nižji glikemični indeks. Kakovostna tablica naj bo certificirana >in pregledna: BIO, brez GSO, laboratorijski testi vsebnosti beljakovin.
Koliko beljakovin naj vsebuje ena tablica?
Za običajne fitnes in redukcijske režime je optimalno 15 – 25 g polnovrednih beljakovin na porcijo (kar ustreza približno 0,25–0,4 g/kg telesne teže pri športniku s 60 kg). Te vrednosti zadostijo 10–20 % dnevnih potreb po beljakovinah, podpirajo sintezo mišičnih beljakovin po treningu in ne obremenjujejo prebave kot ekstremno "nabita" 40 g tablica.
Kdaj je najboljši čas za uživanje proteinske tablice?
Pri športnikih se priporoča do 30 minut PO treningu kot hitra zamenjava šejka, kadar ni možnosti za obrok, s čimer podprete regeneracijo. Cenili jo boste tudi med glavnimi obroki (prigrizek), saj ohranja stabilno raven sladkorja v krvi in preprečuje željo po sladkem. Preizkusite jo tudi pred dolgim potovanjem / pohodniškim naporom kot kompaktni vir energije in beljakovin. Zvečer priporočamo proteinsko tablico ali piškotko, ko vam manjka porcija beljakovin do dnevnega cilja, izberite počasneje prebavljiv kazeinski ali z višjo vsebnostjo vlaknin, da ne obremeni prebave.