Probiotiki
Zdrav črevesni mikrobiom je za otrokov imunski sistem enako pomemben kot pri odraslih, saj se 70–80 % imunskih celic nahaja v črevesju. Vnos probiotikov je zato zelo pomemben tako za otroke kot tudi za odrasle.
Mikrobiom otrok
Naša črevesja naseljuje na milijarde bakterij in mikroorganizmov, ki so ključnega pomena za naše zdravje. Ti mikroorganizmi so prisotni v našem telesu že od rojstva. Novorojenček prvič pride v stik z bakterijami med prehodom skozi materin porodni kanal. Prva kolonizacija sproži verižno reakcijo v prebavnem traktu dojenčka, ki začne proizvajati koristne bakterije. Te bakterije neprestano se borijo proti škodljivim bakterijam. Med "dobrimi" in "slabimi" bakterijami mora biti ravnovesje. Če pride do neravnovesja (disbioze), se to pogosto kaže kot oslabljeno delovanje imunskega sistema, prebavne motnje, slaba absorpcija hranil, avtoimunske bolezni, kronična utrujenost ali pomanjkanje energije.
Po rojstvu se črevesje dojenčka naseli z bakterijami med vaginalnim porodom in preko materinega mleka. Če se otrok rodi s carskim rezom, jemlje antibiotike ali prejema mlečno formulo, črevesje pogosto ni naseljeno z enako količino koristnih bakterij in primanjkuje raznolikosti bakterij. To lahko vodi do prebavnih težav v otroštvu ter tudi do težav, kot so alergije, ekcemi in oslabel imunski sistem.
Primerna hrana in izbira probiotikov
Otroci naj ne bi uživali le prehranskih dopolnil, temveč naj predvsem preizkušajo nova živila s probiotiki, kot so fermentirana živila – jogurt, kefir, fermentirana zelenjava ipd. Takšna živila otrokom običajno niso preveč privlačna, vendar boste z zgledom lažje dosegli uspeh in hkrati naredili nekaj dobrega za svoj črevesni mikrobiom.
Pri izbiri konkretnih probiotikov dajte prednost probiotikom, ki vsebujejo seve Lactobacilli in Bifidobacteria, saj so se ti v raziskavah izkazali kot najpomembnejši za podporo koristnim bakterijam v črevesju.