BrainMax Sleep Melatonin, 4 rastlinske kapsule, VZOREC Kompleks za zdrav spanec in uspavanje, 2 odmerka, prehransko dopolnilo
Koda: 69306
Povezani izdelki
Podroben opis izdelka
Spanec v njegovi najčistejši obliki!
Spanje odloča o tem, kako delujemo čez dan. Ne sme se podcenjevati in tega se zavedamo. Vsaka kapsula BrainMax Sleep Melatonin združuje moč treh preverjenih naravnih snovi in melatonin v naravnem odmerku, ki posnema lastno tvorbo telesa. Ne gre le za običajen spalni dodatek, ampak za kompleks, zasnovan tako, da spoštuje biološko uro in omogoča regeneracijo v njeni najčistejši obliki. Če iščete pot do pravega nočnega ponovnega zagona, ste jo pravkar našli.
Najpomembnejše ure za telo
Spanje zagotovo ni zgolj pasivni počitek, temveč je najpomembnejši biološki proces regeneracije. Vsaka celica v telesu deluje po cirkadianem ritmu, notranjih bioloških urah, ki jih nadzoruje suprahiazmalno jedro možganov. Če so ti ritmi moteni, na primer zaradi svetlobe v poznih urah ali nepravilnosti, se zmanjša kakovost spanja in sposobnost telesa za učinkovito regeneracijo. BrainMax Sleep Melatonin je zasnovan tako, da te ritme spoštuje in nežno podpira. Pri uspavanju in skozi celoten spanec.
Naravni vir melatonina in polifenolov
Višnje spadaju među prirodne izvore melatonina. Osim toga, sadrže i male količine triptofana, esencijalne aminokiseline koja je prethodnica serotonina i melatonina. Studije su pokazale da redovna konzumacija soka od višnje povećava ukupni sadržaj melatonina u plazmi3. Osim toga, višnje sadrže vrlo vrijedne polifenole poput kvercetina ili antocijanina. Jedna doza od dvije kapsule sadrži 1 gram soka od višnje.
Sinhronizacija bioloških ur
Melatonin je ključni hormon, ki uravnava cirkadiane ritme in spalni cikel. Njegova naravna tvorba se poveča z nastopom teme in telesu signalizira čas za počitek. V izdelku je vsebovan v fiziološkem mikroodmerku 0,1 mg, kar je v razponu naravne nočne produkcije. V nasprotju z visokimi odmerki (2-5 mg) ne obstaja tveganje za motnjo lastne produkcije. Nasprotno, podpira fiziološki vrh in je primernejši za dolgotrajno uporabo.
Višje ravni nevrotransmiterja GABA
Koncentriran izvleček baldrijana (Valeriana officinalis) z 0,8% valerične kisline, njegove glavne aktivne snovi. Ta vpliva na ravni nevrotransmiterja GABA in interagira z adenozinskimi receptorji, kar je povezano s občutki sprostitve, lažjim uspavanjem in zdravim spanjem. Zaradi tega je njegovo delovanje dobro usklajeno z naravno biologijo spanja.
Trditve s seznama On Hold, ki se nanašajo na baldrijan:
Naravna podpora spanja
Močan izvleček iz pasijonke v koncentraciji 4:1 vsebuje flavonoide (apigenin), ki delujejo na centralni živčni sistem, in alkaloide, ki posredno povečujejo razpoložljivost serotonina in dopamina, kar lahko prispeva k subjektivnemu občutku sprostitve.
Trditve iz seznama On Hold, povezane s pasijonko:
Za koga je Sleep Melatonin primeren?
- Za vse, ki želijo skrbeti za svoj spalni ritem
- Za popotnike
- Za ljudi, ki delajo v izmenah
- Za študente in ljudi pod pritiskom
- Za vse, ki imajo za sabo težek dan in čutijo, da bo danes uspavanje trajalo dlje
- Za tiste, ki jim spalna higiena nič ne pomeni
Kako podpreti učinke dodatka za spanje?
- Magnezij- mineral povezan z normalnim delovanjem psihičnih procesov in normalnim delovanjem živčnega sistema
- Blokada modre svetlobe - nekatere svetlobne spektre lahko zvečer motijo naravno proizvodnjo melatonina
- GABA & B6 - nevrotransmiter in ključni kofaktor pri pretvorbi triptofana v serotonin in melatonin
- Ashwagandha - adaptogen, znan kot pomoč pri obvladovanju stresa, povezan je tudi z duševnim zdravjem in sprostitvijo
- Glicin ali kolagen - aminokisline, ki so naravni del nočne regeneracije
Kako do spanja brez zdravil?
Kako pomagati pri uspavanju brez zdravil ali kako naravno podpreti tvorbo melatonina? Ključ je v pravilnem časovnem načrtovanju, večerni higieni spanja in celoviti podpori z naravnimi ekstrakti. Priporočljivo je izogibati se modri svetlobi zvečer (na primer z očali, ki blokirajo modro svetlobo), čez dan se ne zadržujte dolgo pred monitorjem ali mobilnikom in vsekakor imejte ugasnjeno!
_(7).jpg)
Kako pravilno uporabljati melatonin za spanje?
Ste se kdaj spraševali, kako pravilno uporabljati melatonin ali kako hitreje zaspati brez stranskih učinkov? Ključ je v mikrododajanju – torej natančno takšna količina, ki telesu sporoči, da je čas za spanje, ne da bi motila naravni ritem. Kombinacija 0,1 mg melatonina z izvlečki baldrijana, pasijonke in višnjevega soka pomaga spodbuditi uspavanje in globoke faze spanja.
Higiena spanja - nasveti po Matthew Walkerju
Morda se sprašujete, kaj storiti, ko ne morete spati. Definitivnega odgovora vam na to ne bomo dali, lahko pa vam ponudimo navodila za higieno spanja, ki jih priporoča največji specialist za zdrav spanec in ustanovitelj inštituta Center for Human Sleep Science ter avtor uspešnice Zakaj spimo.
- Spalna rutina - Walker poudarja rednost. Največja korist za možgane in telo je, ko hodite spat in vstajate vsak dan ob istem času. In pozor – tudi ob vikendih!
- Relaksacija pred spanjem - Stimulacije tik pred spanjem zmanjšujejo kakovost REM in globokega spanca. Walker priporoča eno uro miru pred spanjem. Priporočamo na primer branje, toplo kopel, umirjeno glasbo.
- Nočni mir - Walker svetuje izogibanje kofeinu po 14. uri, alkoholu zvečer in predvsem modri svetlobi z zaslonov. Mirno, temno, hladno okolje (približno 18 °C) je idealno za nočno regeneracijo.
- Magnezij in spanec - Vloga mineralov in nevrotransmiterjev pri uspavanju je pogosto omenjena v strokovnih krogih. Raziskave kažejo, da magnezij prispeva k normalnemu delovanju mišic in živčnega sistema.
- Kako dolgo spati glede na starost - Walker navaja, da spanec ni luksuz, ampak biološka nujnost. Pojasnjuje, da odrasli potrebujejo 7–9 ur, mladostniki 8–10 ur, otroci pa še več. Kako je pri vas?
Viri:
Howatson, G., Bell, P. G., Tallent, J., Middleton, B., McHugh, M. P., & Ellis, J. (2012). Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality. European Journal of Nutrition.3
Losso, J. N., Finley, J. W., Karki, N., Liu, A. G., Prudente, A., Tipton, R., Yu, Y., Greenway, F. L. (2018). Pilot Study of the Tart Cherry Juice for the Treatment of Insomnia and Investigation of Mechanisms. American journal of therapeutics, 25(2), e194–e201.
Pigeon, W. R., Carr, M., Gorman, C., & Perlis, M. L. (2010). Effects of a tart cherry juice beverage on the sleep of older adults with insomnia: A pilot study. Journal of Medicinal Food, 13(3), 579–583.
Chandra Shekhar, H., Joshua, L., & Thomas, J. V. (2024). Standardized Extract of Valeriana officinalis Improves Overall Sleep Quality in Human Subjects with Sleep Complaints: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Study. Advances in therapy, 41(1), 246–261.
Harit, M. K., Mundhe, N., Tamoli, S., et al. (2023). A randomized, double-blind, placebo-controlled, multi-centric, interventional, prospective clinical study to evaluate efficacy and safety of Passiflora incarnata (aerial parts) extract in participants with stress and insomnia. Research Square.
Stretton, B., Eranki, A., Kovoor, J. et al. (2023). Too Sour to be True? Tart Cherries (Prunus cerasus) and Sleep: a Systematic Review and Meta-analysis. Curr Sleep Medicine Rep 9, 225–233.
Doziranje
2 kapsuli na dan, 60 minut pred spanjem
| Velikost odmerka: 2 kapsuli | Količina v 1 odmerki |
% NRV* |
|---|---|---|
| Prunus Cerasus (sok iz višenj) | 1000 mg | ** |
| Izvleček baldrijana 5:1 (korenina) | 100 mg | ** |
| od tega valerenova kislina | 0,8 mg | ** |
| Izvleček pasijonke 4:1 (nadzemni del) | 50 mg | ** |
| Melatonin | 0,1 mg | ** |
* % dnevne referenčne vrednosti vnosa
** referenčna vrednost vnosa ni določena
Sestava: Višnjev sok (1000 mg, NRV **), ekstrakt korena baldrijana 5:1 (100 mg, NRV **) – od tega valerenska kislina (0,8 mg, NRV **), ekstrakt pasijonke 4:1 (nadzemni del) (50 mg, NRV **), melatonin (0,1 mg, NRV **), maltodekstrin, rastlinska kapsula na osnovi HPMC.
Legenda: baldrijan1, pasijonka2
Proizvedeno v Češki republiki za podjetje BRAINMARKET s.r.o.
Skladiščenje: Pri sobni temperaturi, na suhem in temnem mestu.
Opozorilo: Prehransko dopolnilo. Ni nadomestilo za raznovrstno prehrano. Hranite izven dosega otrok. Ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka. Upoštevajte zdrav način življenja.
Velikost pakiranja: 60 rastlinskih kapsul (pakiranje vsebuje 30 odmerkov)
Teža: 42,8 g
Dodatni parametri
| Kategorija: | Prehranska dopolnila |
|---|---|
| EAN: | 8595726818685 |
| Oblika: | Kapsule |
| Velikost pakiranja: | 60 rastlinskih kapsul |
| Vrsta: | Prehransko dopolnilo |
| Za posameznike, ki rešujejo: | Sprostitev, Spanje, Usínání |
| Število kapsul: | 60 zeliščnih kapsul |
Bodite prvi, ki boste objavili članek za ta izdelek!
Bodite prvi, ki boste objavili članek za ta izdelek!