Energetske pijače in napitki

Ako rýchlo po vypití sa prejaví účinok a ako dlho trvá?

Účinok energetického nápoja sa zvyčajne začne prejavovať približne 10–15 minút po vypití, keď kofeín a ďalšie stimulanty (napr. taurín či guarana) vstúpia do krvného obehu, plného maxima dosahujú približne za 30–45 minút; zvýšená bdelosť, sústredenie a subjektívny pocit energie zvyčajne pretrvávajú 3–4 hodiny, pričom poloslabý „dojazd“ môže vďaka polčasu rozpadu kofeínu (3–6 hodín) doznievať aj dlhšie – u citlivejších ľudí pokojne až do večera, ak drink konzumovali popoludní.

Aké ďalšie stimulanty okrem kofeínu sa v nápojoch bežne používajú?

Okrem kofeínu sa vo funkčných a energetických nápojoch najčastejšie objavuje taurín, ktorý môže podporovať nervovú sústavu a pomáhať regulovať osmotickú rovnováhu buniek. Často sa používa aj extrakt z guarany, ktorý dodáva ďalší prírodný kofeín a spomaľuje jeho uvoľňovanie. Objavuje sa niekedy aj L-karnitín zapojený do transportu mastných kyselín do mitochondrií pre energetické spaľovanie. Obľúbenou variantou je aj ženšen a rhodiola s adaptogénnymi účinkami prispievajúcimi k odolnosti voči stresu. Inositol a cholín zase vynikajú v prenose správ medzi neurónmi. Aminokyseliny ako tyrozín či BCAA odporúčame pri fyzickej záťaži a celkovo sa hodia pre športujúcich a aktívnych jedincov. Vitamíny skupiny B (B2, B3, B5, B6, B12) prispievajú k energetickému metabolizmu a zníženiu únavy. V mnohých energetických nápojoch nájdete aj elektrolyty (horčík, draslík, sodík) a antioxidanty typu vitamínu C či extraktu zo zeleného čaju, ktoré pomáhajú s hydratáciou a ochranou pred oxidačným stresom.