Prebiotiki in probiotiki BrainMax
Prebiotiká a probiotiká medzi doplnkami stravy, po ktorých ľudia často siahajú v momente, keď chcú venovať väčšiu pozornosť svojmu tráveniu a celkovej každodennej pohode. V tejto kategórii nájdete samostatné probiotiká, prebiotiká aj praktické sety, ktoré kombinujú viac produktov dokopy. Výber sa oplatí prispôsobiť tomu, pre koho produkt hľadáte a v akej situácii ho chcete zaradiť. Niekto bude vyhovovať klasické probiotiká na bežné užívanie, iný ocení probiotiká pre ženy, ktoré sú navrhnuté s ohľadom na špecifické potreby ženského tela. Samostatnú pozornosť si zaslúžia aj probiotiká pri histamínovej intolerancii, kde je dôležité pozerať sa dôkladnejšie na použité bakteriálne kmene aj celkové zloženie.
Razvrščanje izdelkov
List of products
Listing controls
Aký je rozdiel medzi prebiotikami a probiotikami?
Prebiotiká a probiotiká sa často spomínajú spolu, ale nie sú to rovnaké látky. Probiotiká sú živé mikroorganizmy, najčastejšie vybrané bakteriálne kultúry. Prebiotiká sú naopak typy vlákniny alebo iných látok, ktoré slúžia ako výživa pre priateľské baktérie v črevnom mikrobiome.
Ako vybrať probiotiká podľa zloženia?
Pri probiotikách sa oplatí sledovať hlavne konkrétne bakteriálne kmene, ich množstvo, kombináciu s prebiotikami a celkovú čistotu zloženia. Dobrý produkt by nemal spoliehať len na všeobecné označenie probiotika, ale mal by jasne uvádzať, aké kultúry obsahuje.
Veľkou výhodou môže byť širšie spektrum bakteriálnych kmeňov. Každý kmeň má trochu iné vlastnosti, preto dáva zmysel voliť komplexnejšie zmesi pre trávenie. Tá nestojí len na jednom druhu baktérií, ale kombinuje viac kmeňov v jednom produkte.
Pri výbere sa zamerajte hlavne na:
- počet a konkrétne názvy bakteriálnych kmeňov
- množstvo živých kultúr v dennej dávke
- prítomnosť prebiotickej zložky
- vhodnosť pre vaše potreby, napríklad histamínovú intoleranciu
- čisté zloženie bez zbytočných farbív, sladidiel a plnív
Čo znamenajú bakteriálne kmene u probiotík?
Bakteriálny kmeň je presnejšie označenie konkrétneho typu mikroorganizmu. Nestačí teda vedieť len to, že produkt obsahuje napríklad Lactobacillus alebo Bifidobacterium. Dôležitý je aj presný názov kmeňa, pretože jednotlivé kmene sa môžu líšiť svojimi vlastnosťami. Práve preto sú u probiotík zaujímavé komplexné zmesi s viacerými kmeňmi.
Kedy je najlepšie užívať probiotiká?
Všeobecne je najdôležitejšia pravidelnosť. Probiotiká dávajú najväčší zmysel v momente, keď ich užívate konzistentne. Jedna tableta totiž väčšinou veľa nezmôže.
Majú sa probiotiká užívať s jedlom, alebo na lačno?
Tu neexistuje jedno pravidlo pre všetky probiotiká. Niektoré produkty sa odporúčajú užívať s jedlom, iné na lačno alebo pred jedlom. Dôvodom je hlavne to, že rôzne kmene a kapsule môžu odlišne reagovať na žalúdočnú kyselinu, žlč a tráviace enzýmy.
Ak výrobca uvádza konkrétne odporúčanie, držte sa ho. Keď odporúčanie chýba, býva praktické užívať probiotiká v rovnakú dennú dobu s troškou jedla a zapíjať ich vlažnou alebo studenou vodou.
Ako dlho užívať probiotiká?
Dĺžka užívania závisí od toho, prečo probiotiká zaraďujete. Niekto ich používa krátkodobo, napríklad v období zmeny jedálnička, cestovania alebo po náročnejšom období. Iný ich berie dlhodobo ako súčasť bežnej rutiny.
Ako skladovať probiotiká?
Probiotiká skladujte vždy podľa pokynov na obale. Niektoré produkty patria do chladničky, iné sú stabilné pri izbovej teplote. Rozdiel je v použitých kmeňoch, technológii spracovania, kapsuli aj obale. Všeobecne im nesvedčujú vysoké teploty, vlhkosť a priame slnko.