Prehranski dodatki za spomin

Ako trénovať mozog pre lepšiu pamäť?

Úprimne, pamäť nie je len o tom, čo prehltneš. Veľa spraví aj to, ako žiješ. Základ je celkom nehrdinský, ale funguje. Kvalitná strava, pohyb, menej chaosu v živote a trochu poctivého precvičovania hlavy. A spánok! Bez spánku mozog nedokáže dobre vytvárať a udržiavať dráhy potrebné pre učenie a nové spomienky. V praxi to znamená jediné. Nechcieť od hlavy zázraky, keď ide na dlh a dopriať si dobré podmienky pre učenie aj zapamätanie nových vecí.

Pre koho sú doplnky stravy na pamäť vhodné?

Doplnky stravy na pamäť sú tu pre každého, kto chce venovať väčšiu pozornosť svojmu mozgu. Často v nich nájdete omega 3 s DHA a vychytané kombinácie pre kvalitné mozgové drbkanie a premýšľanie.

Typicky môžu doplnky stravy pre pamäť zaujať:

• študentov, ktorí trávia veľa času učením a chcú mať hlavu viac pokope,
• pracujúcich, ktorí striedajú úlohy, schôdzky a záložky rýchlejšie než medzi ponožky,
• ľudí v náročnejšom období, keď je informácií, termínov a mentálneho prevádzky skrátka viac,
• milovníkov krížoviek, čítania a duševnej hygieny, ktorí chcú starostlivosť o pamäť zaradiť do svojej rutiny,
• staršie osoby, ktoré chcú mať z výberu dobrý pocit a siahnuť po kvalitnej potrave pre mozog.

Ako vybrať doplnok stravy na pamäť?

Začnite jednoducho. Niekto chce  jednoduchý základ do každodennej rutiny. Niekto siahne po komplexnejšej zmesi. A niekto vie, že kapsulu proste neprehltne, takže radšej hľadá tekutú formu alebo čaj.

• Ak chcete siahnuť po klasike, omega 3 bývajú istota. Hlavne DHA, pretože prispieva k udržaniu normálnej činnosti mozgu.³ Nájdete ju v rybom tuku aj vo vegánskych variantoch z morských rias.
• V produktoch na pamäť sa často objavuje aj ginkgo biloba. Tá sa tradične spája s pamäťou a prekrvením mozgu² a určite ju poznáte z doplnkov stravy pre milovníkov krížoviek. 
• V pokročilých výživách na mozog pre podporu pamäti a učenia sa často objavujú aj ďalšie minerály, vitamíny i rastlinné extrakty. A ak je v mixe aj horčík, ktorý podporuje normálnu psychickú činnosť,⁴ je to príjemný bonus navyše.

Forma doplnkov stravy na pamäť, ktorá vám sadne

Kapsule bývajú najpraktickejšie pre presné dávkovanie a každodenný režim. Tekuté formy sa hodia pre tých, ktorí kapsulám nefandia alebo chcú mať kontrolu nad dávkou. Prírodné prášky sa zase hodia napríklad do smoothie a vôbec pre všetkých, ktorí sa zaoberajú alternatívnym životným štýlom. Tu už nejde len o zloženie, ale aj o to, čo budete naozaj pravidelne používať.

• 1. Zelený čaj na On Hold. „On hold“ zoznam je neformálny názov pracovného zoznamu tvrdení, o ich schválení alebo zamietnutí nebolo podľa nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006, o výživových a zdravotných tvrdeniach pri označovaní potravín, v platnom znení doposiaľ rozhodnuté, a ktoré tak môžu byť v súlade s čl. 28 ods. 5 a 6 nariadenia (ES) č. 1924/2006 a pri splnení ďalších legislatívnych podmienok používané.
• 2. Ginkgo biloba na zozname On Hold. „On hold“ zoznam je neformálny názov pracovného zoznamu tvrdení, o ich schválení alebo zamietnutí nebolo podľa nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006, o výživových a zdravotných tvrdeniach pri označovaní potravín, v platnom znení doposiaľ rozhodnuté, a ktoré tak môžu byť v súlade s čl. 28 ods. 5 a 6 nariadenia (ES) č. 1924/2006 a pri splnení ďalších legislatívnych podmienok používané.
• 3. Ide o schválené zdravotné tvrdenia pre DHA uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa nariadenia (ES) č. 432/2012.
• 3. Ide o schválené zdravotné tvrdenia pre horčík uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa nariadenia (ES) č. 432/2012.