Vitamini in multivitamini BrainMax

Aké vitamíny a minerály by mal multivitamín obsahovať?

Kvalitný multivitamín by mal pokrývať základné denné spektrum mikronutrientov, ktoré sa v bežnej strave často nedosahujú v optimálnom množstve. Typicky ide o vitamíny A, C, D, E a komplex vitamínov skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12). Z minerálov potom najmä zinok, horčík, selén, jód a vápnik. Dôležitá nie je len prítomnosť, ale aj forma a vstrebateľnosť jednotlivých látok.

Je lepší multivitamín v tabletách, kapsuliach, gummies alebo prášku?

Z hľadiska kvality zloženia bývajú najčastejšie preferované kapsule, pretože lepšie chránia účinné látky a často umožňujú čistejšie zloženie bez zbytočných plnív. Tablety sú praktické, ale môžu obsahovať viac technologických pomocných látok. Gummies sú obľúbené pre chuť a jednoduchosť, ale často obsahujú cukor alebo nižšie dávky účinných látok. Práškové formy sa hodia skôr pre individuálne dávkovanie alebo kombináciu s ďalšími doplnkami.

Kedy je najlepší multivitamín užívať – ráno alebo večer?

Najčastejšie sa odporúča užívanie multivitamínov ráno alebo v prvej polovici dňa. Dôvodom je prirodzená podpora dennej energie a metabolických procesov, najmä u vitamínov skupiny B. U niektorých ľudí môže večerné užívanie pôsobiť ľahko stimulačne a večerné užívanie pre nich nie je vhodné.

Má sa multivitamín brať s jedlom, alebo na lačno?

Väčšina multivitamínov sa lepšie vstrebáva pri užití s jedlom, ideálne obsahujúcim tuky. To platí najmä pre vitamíny A, D, E a K, ktoré sú rozpustné v tukoch.
Zároveň sa tým znižuje riziko podráždenia žalúdka, ktoré môže nastať pri užití na lačno.