Vitamini in multivitamini BrainMax

Kateri vitamini in minerali naj bi bili v multivitaminu?

Kakovosten multivitamin naj bi pokrival osnovno dnevno paleto mikronutrientov, ki jih v običajni prehrani pogosto ni v optimalni količini. Običajno gre za vitamine A, C, D, E in kompleks vitaminov skupine B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12). Iz mineralov pa predvsem cink, magnezij, selen, jod in kalcij. Pomembna ni le prisotnost, ampak tudi oblika in absorpcija posameznih snovi.

Je boljši multivitamin v tabletah, kapsulah, gumijih ali v prahu?

Z vidika kakovosti sestave so najpogosteje priljubljene kapsule, ker bolje ščitijo učinkovite snovi in pogosto omogočajo čistejšo sestavo brez nepotrebnih polnil. Tablete so praktične, vendar lahko vsebujejo več tehnoloških pomožnih snovi. Gumiji so priljubljeni zaradi okusa in enostavnosti, vendar pogosto vsebujejo sladkor ali nižje odmerke učinkovin. Praškaste oblike so primernejše za individualno odmerjanje ali kombinacijo z drugimi dodatki.

Kdaj je najbolje jemati multivitamin – zjutraj ali zvečer?

Najpogosteje se priporoča jemanje multivitaminov zjutraj ali v prvi polovici dneva. Razlog je naravna podpora dnevne energije in presnovnih procesov, zlasti pri vitaminih skupine B. Pri nekaterih ljudeh lahko večerni vnos deluje rahlo stimulativno in zanje večerni vnos ni primeren.

Ali naj se multivitamin jemlje s hrano ali na tešče?

Večina multivitaminov se bolje absorbira ob jemanju s hrano, idealno takšno, ki vsebuje maščobe. To velja predvsem za vitamine A, D, E in K, ki so topni v maščobah.
Hkrati se s tem zmanjša tveganje za draženje želodca, ki se lahko pojavi ob jemanju na tešče.