Črevesje, želodec
Ko trebušček deluje v miru, človek tega skoraj ne zazna. Kljub temu sodeluje pri številnih neopaznih procesih, od prebave hrane, imunskega sistema do proizvodnje hormonov in nevrotransmiterjev, kot je na primer serotonin. Morda zato pravijo, da sreča nastane v trebuhu! Oglejte si skrbno izbrane izdelke, namenjene vsakodnevni negi prebave, črevesnega udobja in dobro delujoče rutine. Ko vaša prebava ne želi sodelovati, imate drugačen režim, na primer na počitnicah, ali ko veste, da ste grešili in želite urediti odnose s svojim trebuhom, so tu probiotiki, prebiotiki, prebavni encimi in zeliščni pripravki. Poleg njih imajo svoje mesto tudi izdelki za občutljivejšo prebavo, vključno z nativnimi beljakovinami za aktivne športnike.
Razvrščanje izdelkov
List of products
Kakšna je razlika med probiotiki in prebiotiki?
Poenostavljeno povedano, probiotiki in prebiotiki so usklajena dvojica. Probiotiki so kapsule, polne prijaznih bakterij, medtem ko prebiotiki služijo kot hrana za črevesni mikrobiom. Ena brez druge sicer lahko deluje, a skupaj gre za to, da svoji trebušni živalski vrt dodate prijazne bitje in jim zagotovite dobro hrano.
Kaj so probiotiki?
Probiotiki so živi mikroorganizmi, najpogosteje bakterije ali kvasovke, ki se pojavljajo v fermentirani hrani in prehranskih dopolnilih. Smisel imajo na primer takrat, ko vam antibiotiki uničijo stalno prebivalstvo črevesja in hitro iščete novo posadko za ravnovesje prebave.
Kaj so prebiotiki?
Poenostavljeno povedano, če so probiotiki prave bakterije, so prebiotiki njihov priljubljeni meni. Sem spada več vrst vlaknin, kot so na primer psilium ali inulin iz agave. Primerni so kot del vsakodnevne rutine, še posebej če se osredotočate na črevesni mikrobiom, raznoliko prehrano in splošno udobje prebave.
Katera hrana je težka za želodec?
Če pogosto čutite občutek zabetoniranega želodca, morda jeste ocvrto in mastno hrano, preveč začinjeno hrano, velike porcije ali pijete alkohol in kavo v večjih količinah. Pri nekaterih ljudeh lahko težave povzročajo tudi živila z višjo vsebnostjo vlaknin, zlasti če niso nanje navajeni. Za boljšo prebavljivost je priporočljivo hrano vsaj na kratko skuhati, pri zelenjavi pa zadostuje kratek čas, da se ohranijo vitamini.
Zakaj mi je po proteinu težko?
Občutek znanega kamna v želodcu po proteinu ne pomeni, da so beljakovine same po sebi problem. Pogosto gre prej za specifično sestavo izdelka ali za to, kako in kdaj protein pijete. >Dobra novica je, da v mnogih primerih zadostuje nekaj preprostih prilagoditev. Pomagati lahko manjši odmerek, počasnejše pitje ali sprememba vrste proteina. Če vam ne ustreza najpogostejši koncentrat sirotke, lahko pogosto izberete izvorno različico, ki pri obdelavi poteka skozi enostavnejši postopek. Zanimiva možnost so tudi rastlinski proteini, primerni ne le za vegane.
Kakšna je zdrava prehrana za prebavo?
Zdrava prehrana za prebavo je običajno raznolika, lahko prebavljiva in vsebuje dovolj vlaknin, tekočin ter vključuje reden jedilni režim. Za podporo prebavi se pogosto priporočajo polnozrnata živila, zelenjava, sadje, fermentirana hrana in zmerna količina beljakovin. Glavni osumljenci v detektivski zgodbi o napihnjenem trebuhu so prav težka hrana in industrijsko predelana živila. Pomembna sta tudi dovolj gibanja in mirno prehranjevanje brez hitenja.