Črevesje, želodec
Keď brucho funguje v pokoji, človek to takmer nevníma. Napriek tomu sa podieľa na celej rade nenápadných procesov od spracovania potravy cez imunitný systém až po produkciu hormónov a neurotransmiterov, ako je napríklad serotonín. Možno preto sa hovorí, že šťastie vzniká v bruchu! Pozrite sa na starostlivo vybrané produkty cielené na každodennú starostlivosť o trávenie, črevný komfort a dobre fungujúcu rutinu. Keď vaše trávenie práve nechce spolupracovať, máte iný režim napríklad na dovolenke, alebo keď viete, že ste zhřešili a chcete si urovnať vzťahy so svojím bruchom, sú tu probiotiká, prebiotiká, tráviace enzýmy i bylinné prípravky. Vedľa nich tu majú svoje miesto aj produkty pre citlivejšie trávenie, vrátane natívnych proteínov pre aktívnych športovcov.
Razvrščanje izdelkov
List of products
Aký je rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami?
Zjednodušene povedané, probiotiká a prebiotiká sú sehraná dvojka. Probiotiká sú kapsule naložené priateľskými baktériami, zatiaľ čo prebiotiká slúžia ako výživa pre črevný mikrobióm. Jedno bez druhého síce môže fungovať, ale spolu ide o to pridať do svojej brušnej zoo priateľské potvorky a dať im poriadne najesť.
Čo sú probiotiká?
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, najčastejšie baktérie alebo kvasinky, ktoré sa objavujú vo fermentovaných potravinách aj doplnkoch stravy. Zmysel dávajú napríklad vtedy, keď vám antibiotiká povraždia stálu posádku čriev a vy rýchlo hľadáte novú posádku pre rovnováhu trávenia.
Čo sú prebiotiká?
Zjednodušene povedané, ak sú probiotiká tie správne baktérie, prebiotiká sú ich obľúbené menu. Patrí sem niekoľko typov vlákniny, ako napríklad psyllium alebo inulín z agáve. Hodí sa ako súčasť každodennej rutiny, zvlášť ak sa zameriavate na črevný mikrobióm, pestrejší jedálniček a celkový komfort trávenia.
Aké potraviny sú ťažké na žalúdok?
Ak máte často pocit zabetónovaného žalúdka, možno jete vyprážané a tučné jedlá, príliš korenené potraviny, veľké porcie, alebo pijete alkohol a kávu vo väčšom množstve. U niektorých ľudí môžu robiť neplechu aj potraviny s vyšším obsahom vlákniny, najmä keď na ne nie sú zvyknutí. Pre lepšiu stráviteľnosť sa hodí jedlo aspoň krátko povariť, ale napríklad pri zelenine stačí krátko, aby sa zachoval obsah vitamínov.
Prečo je mi po proteíne ťažko?
Pocit známeho kameňa v žalúdku po proteíne neznamená, že sú bielkoviny problém samé o sebe. Často ide skôr o konkrétne zloženie produktu alebo o to, ako a kedy proteín pijete. Dobrou správou je, že v mnohých prípadoch stačí pár jednoduchých úprav. Pomôcť môže menšia dávka, pomalšie pitie alebo zmena typu proteínu. Ak vám nesedí najbežnejší srvátkový koncentrát, často môžete siahnuť po natívnej variante, ktorá pri spracovaní prechádza jednoduchším procesom. Zaujímavou variantou sú aj rastlinné proteíny vhodné nielen pre vegánov.
Aká je zdravá strava pre trávenie?
Zdravá strava pre trávenie je zvyčajne pestrá, ľahko stráviteľná a obsahuje dostatok vlákniny, tekutín a zahŕňa pravidelný jedálny režim. Pre podporu trávenia sa často odporúčajú celozrnné potraviny, zelenina, ovocie, kvasené potraviny a primerané množstvo bielkovín. Hlavnými podozrivými v detektívnom prípade nafúknutého brucha bývajú práve ťažké jedlá a priemyselne spracované potraviny. Dôležitý je tiež dostatok pohybu a pokojné stravovanie bez zhonu.