Prehranski dodatki za načrtovanje nosečnosti BrainMax

Prečo je pri plánovaní tehotenstva dôležitá zdravá strava?

Pri plánovaní tehotenstva dáva zdravá strava zmysel hlavne preto, že telo potrebuje dobrý základ ešte pred samotným počatím. Nejde o dokonalý jedálniček bez jedinej chyby, ale o pravidelný príjem kvalitných bielkovín, zdravých tukov, vlákniny, ovocia, zeleniny, celozrnných potravín a dôležitých mikronutrientov.

Vyvážená strava pomáha pokryť živiny, ktoré sú v tomto období dôležité. Patrí medzi ne napríklad folát, omega 3 mastné kyseliny, železo, jód, vitamín D alebo ďalšie vitamíny a minerály. 

Prečo sa pri plánovaní tehotenstva odporúčajú omega 3?

Omega 3 mastné kyseliny sa pri plánovaní tehotenstva riešia hlavne kvôli DHA. DHA je dôležitá mastná kyselina, ktorá sa prirodzene nachádza napríklad v tučných morských rybách a v doplnkoch stravy z rybieho oleja alebo rias. Práve príjem DHA matkou prispieva k normálnemu vývoju mozgu a očí plodu a dojčených detí, ak je príjem navýšený o 200 mg nad bežnú dennú dávku.¹

Aký je rozdiel medzi folátom a kyselinou listovou?

Folát je všeobecné označenie pre vitamín B9, ktorý sa prirodzene vyskytuje napríklad v listovej zelenine, strukovinách alebo ďalších potravinách. Kyselina listová je forma folátu, ktorá sa používa v doplnkoch stravy a obohatených potravinách. 

Metylfolát je aktívna forma vitamínu B9. Najčastejšie ho nájdete pod názvom 5 MTHF, L metylfolát alebo 5 metyltetrahydrofolát. Oproti bežnej kyseline listovej je už vo forme, ktorú telo priamo využíva

Kedy začať užívať folát pred tehotenstvom?

S folátom je ideálne začať ešte pred otehotnením, teda už v momente, keď tehotenstvo plánujete. Dôvod je jednoduchý. Úplný začiatok tehotenstva prebieha často skôr, než žena vôbec vie, že je tehotná.

1) Ide o schválené zdravotné tvrdenie pre DHA uvedené v zozname schválených zdravotných tvrdení podľa Nariadenia Komisie (EÚ) č. 440/2011.