Prehranski dodatki za podporo hidraciji BrainMax
Efektívna hydratácia nie je len o tom, že do seba naraz vypijete liter vody. Telo s vodou potrebuje tiež dobre hospodáriť. A práve tu prichádzajú na rad elektrolyty. Sú to minerálne látky s elektrickým nábojom, ktoré sa podieľajú na rovnováhe tekutín, nervových signáloch, svalovej činnosti a ďalších bežných procesoch v tele. Medzi hlavné elektrolyty patria napríklad sodík, draslík, horčík, vápnik, chlorid, fosfát a hydrogénuhličitan. Doplnky stravy na podporu hydratácie sa hodia v momentoch, keď obyčajná voda nemusí byť úplne to pravé. Typicky pri športe, potení, horúcom počasí, náročnom dni, cestovaní alebo v momente, keď človek pije dosť, ale stále má pocit, že to nejako škrípe. V tejto kategórii nájdete elektrolyty aj aminokyseliny, ktoré dobre zapadajú najmä do aktívneho životného štýlu.
Najbolj prodajano
Razvrščanje izdelkov
List of products
Listing controls
Hodia sa elektrolyty aj mimo šport?
Elektrolyty nemusia patriť len do tašky na behanie alebo do fľaše vo fitku. Zmysel môžu dávať všade tam, kde telo prichádza o viac tekutín a minerálnych látok. Typicky v horúcom počasí, pri saunovaní, cestovaní, fyzicky náročnej práci alebo v dňoch, keď sa veľa potíte. Niekedy totiž nestačí len pridať vodu. Telo potrebuje aj minerály, aby s tekutinami vedelo dobre hospodáriť.
Kedy si dať elektrolyty: pred výkonom, počas neho alebo po ňom?
Záleží na dĺžke a intenzite výkonu, počasí a na tom, ako veľmi sa potíte. Pred výkonom sa elektrolyty hodia hlavne vtedy, keď viete, že vás čaká dlhšia aktivita, horúčava, pretek, horská túra alebo tréning, po ktorom oblečenie vyzerá ako po návšteve aquaparku. V takom prípade môže byť dobré začať s hydratáciou už vopred. Počas výkonu dávajú elektrolyty zmysel hlavne pri dlhšej záťaži, vytrvalostnom športe, vysokých teplotách alebo intenzívnom potení. Po výkone pomáhajú elektrolyty doplniť to, čo telo stratilo potom.
Môžem elektrolyty užívať každý deň?
Elektrolyty je možné užívať aj častejšie, ale vždy záleží na vašom režime. Ak športujete, veľa sa potíte, trávite čas v horúčave alebo máte fyzicky náročnú prácu, môžu dobre zapadnúť do dennej rutiny. Ak však celý deň sedíte v klimatizovanej kancelárii, pijete normálne a jete pestrú stravu, každodenné dopĺňanie elektrolytov nemusí byť nutné.
Sú lepšie kapsule, koncentrát alebo ochutený nápoj?
Najlepšia forma je tá, ktorú budete naozaj používať a ktorá zodpovedá situácii.
- Elektrolytové kapsule sú praktické na cesty, do batohu alebo pre tých, ktorým nechutia sladšie nápoje. Stačí ich zapiť vodou a človek nemusí riešiť shaker, odmerku ani chuť.
- Koncentrát s vodou plnou minerálov je dobrý kompromis. Dá sa ľahko dávkovať do vody, zvyčajne nezaberie veľa miesta a umožní upraviť intenzitu podľa seba. To ocenia hlavne ľudia, ktorí nechcú ochutenú limonádu.
- Ochutený nápoj alebo prášok do vody býva najpohodlnejší pri športe, v horúčave alebo počas dlhšej aktivity. Keď vám chutí, často vďaka nemu vypijete viac tekutín, čo je pri hydratácii celkom praktické.