Prehranski dodatki za športni trening BrainMax
Doplnky stravy pre športový tréning sú určené pre chvíle, keď chcete z tréningu vyťažiť viac a zároveň mať dobre vyriešenú energiu, hydratáciu aj regeneráciu. Hodia sa do posilňovne, na beh, cyklistiku, funkčný tréning, crossfit, tímové športy aj dlhšie vytrvalostné aktivity. Skrátka všade tam, kde telo dostáva zabrať a samotná fľaša vody už nemusí stačiť. V tejto kategórii nájdete elektrolyty, iónové nápoje, aminokyseliny, predtréningové nápoje, sacharidové gély i ďalšiu športovú výživu pre obdobie pred tréningom, počas výkonu i po ňom.
Najbolj prodajano
Razvrščanje izdelkov
List of products
Listing controls
Čo užívať pred tréningom, počas tréningu a po tréningu?
Pred tréningom riešite hlavne energiu, sústredenie a prípravu na výkon. Podľa typu aktivity môžete siahnuť po predtréningovom nápoji, kofeíne, aminokyselinách alebo ľahko stráviteľných sacharidoch. Pri silovom tréningu v posilňovni sa často rieši pre workout, kreatín alebo aminokyseliny, pri dlhších športoch zase aj sacharidy a hydratácia.
Počas tréningu záleží na dĺžke a intenzite. Pri kratšom cvičení väčšinou stačí voda. Ak však športujete dlhšie, veľa sa potíte alebo trénujete v horúčave, môžu sa hodiť elektrolyty, iontový nápoj alebo sacharidový gél. Tie oceníte hlavne pri behu, cyklistike, dlhých túrach, pretekoch alebo náročných intervalových tréningoch.
Po tréningu prichádza na rad doplnenie tekutín, minerálov a živín podľa náročnosti výkonu. Hodí sa proteín, aminokyseliny, elektrolyty, sacharidy alebo bežné jedlo s bielkovinami a kvalitnou prílohou.
Aký je rozdiel medzi elektrolytmi a ionťákom?
Elektrolyty sú minerálne látky, ktoré sa podieľajú na hospodárení s tekutinami v tele. Typicky ide o sodík, draslík, horčík, vápnik alebo chloridy. Pri športe ich strácame hlavne potom, preto sa ich doplnenie môže hodiť pri dlhšom výkone, horúčave alebo tréningu, po ktorom zo trička takmer žmýkate vlastné športové ambície.
Iontiak alebo iontový nápoj je hotový alebo práškový nápoj, ktorý elektrolyty obsahuje. Často k nim pridáva aj sacharidy, teda zdroj energie počas výkonu. Rozdiel je teda jednoduchý. Elektrolyty sú konkrétne minerály. Iontiak je nápoj, ktorý ich môže obsahovať spolu s ďalšími látkami.
Na čo si dať pozor pri predtréningovkách so stimulantmi?
Predtréningové nápoje so stimulantmi môžu pred cvičením dodať pocit väčšej energie a nabudenia, ale je dobré k nim pristupovať s rozumom. Najčastejšie obsahujú kofeín, niekedy aj ďalšie stimulačné látky, ktoré nemusia sedieť každému.
Pozor si dajte hlavne na celkový príjem kofeínu počas dňa. Káva ráno, ďalšia káva po obede a pre workout večer už môže byť na niekoho až príliš. Predtréningovky preto ani nedávajú veľký zmysel neskoro večer, zvlášť ak riešite spánok.
Ako podporiť hydratáciu pri športe?
Hydratácia pri športe nie je len o tom vypiť čo najviac vody naraz. Dôležitejšie je piť priebežne, prispôsobiť príjem tekutín dĺžke a intenzite výkonu a myslieť aj na minerály, ak sa veľa potíte. Pri krátkom tréningu zvyčajne stačí voda. Pri dlhšom behu, cyklistike, túre, preteku alebo tréningu v horúčave už sa môžu hodiť elektrolyty alebo iontový nápoj.