Osnovo svetlinovega olja sestavljata predvsem linolna in gama-linolenska kislina. Obe spadata med maščobne kisline omega-6, vendar je GLA v običajnih živilih redkeje zastopana. Prav njena vsebnost je eden glavnih razlogov, zakaj se svetlinovo olje uporablja v prehranskih dopolnilih, namenjenih vsakodnevni skrbi za ženske. Delež posameznih maščobnih kislin se lahko razlikuje glede na kakovost semen, način predelave in sam izdelek. Pri izbiri zato ni pomembna le količina olja, temveč tudi navedena vsebnost GLA, čistost sestavin in priporočeni dnevni odmerek.

Svetlinovo olje se pridobiva iz drobnih semen, ki vsebujejo le omejeno količino maščob. Za izdelavo enega pakiranja je zato potrebna razmeroma velika količina surovine. Pri jedilnih oljih boste najpogosteje naleteli na hladno stiskanje, pri katerem se ne uporabljajo visoke temperature.

Hladno stiskano olje ohrani naravno sestavo in značilen, rahlo zemeljski okus. Ker vsebuje visok delež nenasičenih maščobnih kislin, je občutljivo za svetlobo, toploto in zrak. 

Svetlinovo olje je priljubljeno predvsem med ženskami, svoje mesto pa ima tudi pri negi kože. Njegovo uporabo je smiselno razumeti kot del širšega življenjskega sloga, ki vključuje raznovrstno prehrano, dovolj počitka, redno gibanje in upoštevanje naravnih potreb telesa.

Svetlinovo olje podpira dobro počutje pred menstruacijo in med njo.¹ Obdobje pred menstruacijo lahko vsak mesec poteka nekoliko drugače. Svetlinovo olje lahko vključite v redno skrb zase skupaj z uravnoteženo prehrano, počitkom in boljšim razumevanjem posameznih faz menstrualnega cikla. Pomembna je predvsem rednost. Svetlinovega olja ne uporabljamo le na določen dan, temveč ga običajno jemljemo dalj časa v skladu z odmerjanjem, navedenim na izdelku. Za preprosto uporabo so lahko praktične mehke kapsule s svetlinovim oljem.

Svetlinovo olje podpira hormonsko ravnovesje.¹ Hormoni delujejo kot glasniki, ki prenašajo informacije med posameznimi deli telesa. Njihove naravne spremembe spremljajo celoten ženski cikel, zato je smiselno na svetlinovo olje gledati kot na enega od delčkov celostne skrbi za hormonsko dobro počutje žensk. Na splošno ravnovesje vplivajo tudi reden spanec, prehrana, gibanje in obvladovanje vsakodnevnih obremenitev. Svetlinovo olje ni nujno v središču celotne rutine, lahko pa je eden njenih stalnih delov.

Svetlinovo olje podpira normalno stanje kože.¹ Koža je vsak dan izpostavljena suhemu zraku, temperaturnim spremembam, soncu, vodi in pogostemu umivanju. Olje lahko uživate ali ga uporabljate zunanje kot del običajne kozmetične nege. Olje iz svetlinovih semen podpira kožno in vezivno tkivo.¹ Pri zunanji uporabi zadostuje, da nekaj kapljic nežno razmažete po čisti, rahlo navlaženi koži. Tekoče svetlinovo olje lahko uporabljate samostojno ali ga dodate svoji najljubši kremi za obraz oziroma mleku za telo.

Tekoče olje lahko v skladu z navodili proizvajalca uživate samostojno ali ga dodajate hladnim jedem, na primer solatam, kašam, jogurtom ali namazom. Ima blag, nekoliko poseben okus, ki se v manjših količinah zlahka poveže z drugimi sestavinami.

Zaradi visoke vsebnosti nenasičenih maščobnih kislin svetlinovo olje ni primerno za cvrtje ali dolgotrajno segrevanje. Najbolje se obnese pri pripravi hladnih jedi. Po odprtju tekoče svetlinovo olje shranjujte v skladu z navodili na embalaži in ga porabite v priporočenem času.

Za kožo običajno zadostuje le nekaj kapljic. Olje nežno vmasirajte v čisto in rahlo navlaženo kožo, saj se tako lažje razmaže. Uporabljate ga lahko samostojno ali ga zmešate z drugim rastlinskim oljem oziroma običajnim kozmetičnim izdelkom.

Pred prvo uporabo je priporočljivo nanesti majhno količino na manjši predel kože. Tako boste preprosto ugotovili, kako vam ustrezata njegova tekstura in način vpijanja. 

Pri izbiri tekočega olja bodite pozorni predvsem na način predelave, čistost sestavin, izvor surovine in embalažo. Prednost sta hladno stiskanje in temna steklenica, ki pomaga zaščititi olje pred svetlobo. Med sestavinami naj bo navedeno olje iz svetlinovih semen brez nepotrebnih primesi.

Pri prehranskih dopolnilih je pomembno razlikovati med skupno količino olja in vsebnostjo GLA. Dva izdelka lahko vsebujeta podobno količino svetlinovega olja, a različno vsebnost gama-linolenske kisline. Zato vedno primerjajte podatke, preračunane na priporočeni dnevni odmerek.

• način pridobivanja in predelave olja,
• količina svetlinovega olja v dnevnem odmerku,
• navedena vsebnost GLA,
• čistost sestavin in dolžina njihovega seznama,
• vrsta embalaže in pogoji shranjevanja,
• število kapsul v priporočenem dnevnem odmerku.

Nenasičene maščobne kisline so občutljive za svetlobo, zrak in višje temperature. Tekoče olje zato shranjujte skrbno zaprto, zaščiteno pred neposredno sončno svetlobo in po priporočilih proizvajalca tudi na hladnem. Steklenice ne puščajte dolgo odprte in olja ne zajemajte z umazano žličko. Tudi kapsule shranjujte na suhem in temnem mestu. Pravilno shranjevanje pomaga zaščititi sestavo izdelka in ohraniti kakovost olja. 

Tekoča oblika je primerna tako za pripravo hladnih jedi kot za kozmetično nego, kapsule pa omogočajo priročno odmerjanje brez izrazitejšega okusa. Pri izbiri se osredotočite predvsem na vsebnost GLA, kakovost predelave, čiste sestavine in pravilno shranjevanje. Prav te lastnosti pomagajo razlikovati kakovostno svetlinovo olje od izdelka, ki pritegne le z veliko številko na embalaži.