Kdaj je smiselno poseči po multivitaminu

Multivitamini imajo največ smisla takrat, ko veste, da vaša prehrana ni ravno idealna. Pomagajo tudi v obdobjih povečane obremenitve. Ko ste v psihičnem ali fizičnem stresu, telo porabi več hranil in zaloge vitaminov se hitreje zmanjšujejo.

Pri otrocih je multivitamin lahko koristen predvsem v obdobju rasti, večjih šolskih obremenitev ali sezonskih bolezni v šoli in vrtcu. Seveda ne kot nadomestilo za raznoliko prehrano, ampak kot dodatek za podporo imunskemu sistemu v zimskem času.

Kako izbrati najboljši multivitamin

Kakovosten multivitamin mora vsebovati učinkovite in dobro absorbirane oblike vitaminov in mineralov, ki jih potrebujete. Katere so to in kako se znajti v sestavi? Poglejmo korak za korakom.

Katere vitamine vsebuje kakovosten multivitaminski dodatek

Vitamin C: junak robčkov

Vitamin C spada med osnovne stebre vsakega kakovostnega multivitamina. Če lahko izbirate, posezite po liposomski obliki vitamina C. Deluje kot darilni paket, ki dostavi potrebne vitamine neposredno vašim celicam.

Vitamin D3: sonce v žepu

Vitamin D3 je zvezda med vitamini, zlasti pozimi, ko sonca skoraj ne vidimo. Pravilno izbran multivitamin z vitaminom D3 lahko nadomesti njegovo sezonsko pomanjkanje.

Vitamin K2: kurir za transport kalcija

Vitamin K2 je pogosto spregledan, a nepogrešljiv. K2 deluje sinergijsko z vitaminom D3. Prav ta kombinacija naredi dober multivitamin res vrhunski.

Vitamini skupine B: multitasking v praksi

Brez vitaminov skupine B noben multivitamin ni popoln. Ta skupina skrbi za energijo, živčni sistem in presnovo. Kakovosten multivitamin uporablja aktivne oblike, npr. B6 kot P-5-P, B12 kot metilkobalamin in folat kot L-5-MTHF.

Ali je večji odmerek vitaminov vedno boljši?

Včasih so višji odmerki koristni. Če jih telo ne potrebuje, jih izloči. Pri nekaterih vitaminih (A, D, E, K ali železo) pa se presežek kopiči v telesu. Če na embalaži vidite 500 % priporočenega dnevnega vnosa, bodite previdni.

Kaj pa minerali v multivitaminih?

Minerali so neopazna, a ključna skupina, brez katere kakovosten multivitamin ne more obstajati.

Magnezij je klasika. Pozna ga vsak, ki je že imel nočne krče ali naporen dan. Cink skrbi za številne encime in ravnovesje v telesu. Selen je pomemben tudi v majhnih količinah, zlasti v organski obliki. Mangan, jod in baker dopolnjujejo številne procese, skupaj s kalijem, ki skrbi za ravnovesje tekočin.

Če povzamemo: minerali so tihi delavci v ozadju, brez katerih multivitamin ne bi bil popoln.

Najboljši multivitamin ne vsebuje odvečnih dodatkov

Še en nasvet: pazite na nepotrebne dodatke, kot so umetna sladila, polnila, dodan sladkor in arome. Če multivitamin spominja na bonbon, verjetno ni poln učinkovin.

Kako prepoznati kakovosten multivitamin za otroke

Izbira najboljšega multivitamina za otroke je včasih težja kot izbira zajtrka, ki ga otrok dejansko poje. Vitamin C in cink sta stalnica. Za imunski sistem, rast in zdrave zobe sta ključna. Ne pozabite dodati tudi vitaminov skupine B in vitamina D.

• Pri otrocih je pomembna tudi oblika uživanja, saj kdo bi želel požirati velike in okusno neprivlačne tablete? Pri nas je najbolj priljubljen BrainMax KIDS Liquid Liposomal Multivitamin v tekoči obliki.

Kako prepoznati najboljši multivitamin za ženske

Izbrati najboljši multivitamin za ženske je skoraj kot iskati popolno ravnovesje med delom, družino in časom zase. Najprej ne smejo manjkati vitamini skupine B, D in K. Klasika sta tudi cink in selen – ta dvojica je ena najboljših prijateljic las, kože in nohtov.

• Če iščete zmogljiv multivitamin, ki ponuja nekaj več, si oglejte BrainMax Women Multivitamin z uravnoteženim kompleksom 33 aktivnih snovi.

Kako prepoznati kakovosten multivitamin za moške

Sodobni moški potrebuje dodatek, ki sledi njegovemu tempu. Najboljši multivitamin mu zagotovi energijo brez zapletenega jemanja. Osnova so vitamin D3, cink in magnezij, dodajte še kompleks vitaminov skupine B in imate zadetek v polno.

• BrainMax Men Multivitamin je idealna izbira, če želite vitamine, antioksidante in minerale v oblikah z visoko absorpcijo. Odlično za moške, ki želijo več kot le osnovo iz lekarne.

So boljše kapsule, šumeče tablete ali žvečljive bonbone?

Nekateri imajo raje tablete ali kapsule, ker jih je enostavno odmerjati in jih lahko vzamete tudi na poti. Drugi izberejo tekoče multivitamine ali praške za raztapljanje v vodi, ki hkrati povečajo dnevni vnos tekočine. Pri otrocih so najbolj priljubljeni sirupi ali žvečljive oblike. Na splošno gre za osebne preference – najboljši multivitamin je tisti, ki ga boste redno uporabljali.

Ste našli najbolj kakovosten multivitaminski dodatek?

Na trgu je danes toliko dodatkov, da bi se v njih izgubil tudi izkušen farmacevt. A v resnici ni nobenega trika. Najboljši multivitamin je tisti, ki vam ustreza. Preizkusite ga in nato ocenite učinke.

Posamezne vitamine in minerale lahko jemljete tudi ločeno, če želite imeti več nadzora nad odmerjanjem ali se osredotočiti na določeno področje. Ne glede na to, ali izberete kompleks ali sestavite svoj “mix”, velja eno pravilo: kakovost, absorpcija in praktičnost so pomembnejši od pretiranih obljub. Vaše telo bo razliko prepoznalo tudi brez marketinških sloganov.