Cirkadijska koda - Satchin Panda

Podroben opis izdelka

Tako enostavno: le vzdrževati morate skriti ritem telesa, ki izmenično vklaplja in izklaplja svoje funkcije, tako da poleg dela skrbi tudi za regeneracijo – in naše zdravje.
se bo spet vrnila k svoji popolnosti. A če bi bile te ugotovitve tako samoumevne, bi odkritja na področju cirkadianih ritmov leta 2017 težko prejela Nobelovo nagrado. Te evolucijsko zastavljene procese so nam civilizacijski dosežki skrili.

S Pandino privlačno knjigo dobite priložnost, da prilagodite svojo telesno uro in dosežete trajno telesno in duševno dobro počutje. Preizkusili boste lahko svoj cirkadiani ritem in tako našli prostor za korekcijo po vaši meri. Naučili se boste nadzorovati jakost svetlobe, pravilno odmeriti čas obrokov, prilagoditi telesno aktivnost in se prepustiti globokemu spancu. V nekaj tednih boste odkrili, kako lepo je živeti v zdravem telesu, polnem energije. In mimogrede boste izvedeli za številna najnovejša odkritja na tem področju – na primer o obstoju melanopsina, svetlobno občutljivega proteina, ki se nahaja v očeh zunaj paličic in stožcev. Zahvaljujoč njej lahko tudi slepi ljudje, ki imajo nedotaknjene celice mrežnice, še vedno zaznavajo svetlobo.

NASVET: pred spanjem z očali učinkovito blokirajte modro svetlobo in dovolite svojemu cirkadianemu ritmu, da se znova zažene!

V knjigi boste izvedeli tudi, da:

• Uro v naših možganih uravnava prva jutranja svetloba, močna večerna osvetlitev pa ji škodi, kar je na srečo mogoče rešiti s pomočjo tehnologije.
• Prvi grižljaj dneva nastavi telesno uro in ni toliko pomembno, kaj jeste, ampak koliko časa je dnevni interval namenjen prehranjevanju.
• Spanje ne predstavlja konca, ampak začetek našega biološkega dneva in za njegov optimalen učinek je treba izmenjevati več ciklov spanja.
• Vadba zjutraj in pozno popoldne pomaga vzpostaviti pravilen ritem.
• Tako kronične bolezni kot terapije imajo močno cirkadiano komponento, z nastavitvijo, katere bolezni je mogoče preprečiti in zdraviti.
• Posebne spremembe in nasveti za uskladitev vašega vsakdanjega življenja z vašim biološkim ritmom so enostavni in naravni.

V nekaj tednih boste odkrili, kako lepo je živeti v zdravem telesu, polnem energije. Če ne greš proti svoji naravi, ti prinaša le koristi.

Izvirni naslov knjige: The Circadian Code

Prevajalec: Bianca Bell

Izdaja: Fit & hrana

Število strani: 296

Vezava: mehka

Barva: Črna in bela

ISBN: 978-80-7555-117-7

Oblika: 143 x 215 mm

Objavljeno: 5/11/2020