Zakaj spimo - Matthew Walker

Podroben opis izdelka

Knjiga vodilnega svetovnega nevroznanstvenika Matthewa Walkerja razkriva najnovejša dognanja raziskav spanja in dokazuje, da nas evolucija ni po naključju opremila s to nemočno in neproduktivno fazo dnevnega ritma. Zahvaljujoč prelomnemu razvoju in razpoložljivosti slikovnih metod lahko znanost prvič v zgodovini odgovori, zakaj sploh spimo, kako spanje koristi našemu telesu in možganom ter zakaj ima nerešeno dolgotrajno pomanjkanje spanja tako uničujoče posledice za naše zdravje.

Walker na fascinanten način pojasnjuje vpliv spanja na logično odločanje, učenje in spomin, na uravnavanje naših čustev in imunskega sistema, pa tudi na metabolizem in apetit. In prepričljivo dokazuje, da nas kronično pomanjkanje kakovostnega spanca lahko ne le ubija na različne načine, temveč vpliva tudi na odločanje in obnašanje celotne družbe.

Spoznajte najnovejša znanstvena odkritja, zahvaljujoč katerim boste razumeli, kakšen eliksir zdravja, sreče in modrosti imamo v svojih življenjih (in posteljah). V knjigi boste našli tudi nasvete, kako se znebiti različnih slabih navad in drugih ovir, ki vam in vašim najdražjim preprečujejo kakovosten spanec. Knjiga je prevedena v več kot 30 jezikov in že spreminja življenja posameznikov in celotnih družb.

V knjigi boste med drugim izvedeli:

• kako spoznati svoj kronotip in razumeti njegovo stalno povezavo s telesnim cirkadianim ritmom
• da spanje bistveno zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap, ščiti pred rakom, Alzheimerjevo boleznijo in sladkorno boleznijo tipa II.
• kaj novega vemo o NREM in REM fazah spanja in kakšen učinek imajo na odstranjevanje toksičnih metabolitov iz možganov
• kako sanje blažijo travme in boleče spomine ter spodbujajo ustvarjalnost
• kdaj najpozneje zaužiti kofein, zakaj se izogibati uspavalom in kdaj si pomagati s tableto melatonina
• kako se vzorci spanja skozi življenje spreminjajo in zakaj naj najstniki zjutraj spijo
• o alarmantnem padcu imunosti po neprespani noči
• da morate le spati manj kot pet ur in se tveganje za povzročitev hude nesreče za volanom poveča za 10-krat
• za koliko odstotkov se bo povečalo število miokardnih infarktov dan po prehodu na poletni čas
• in kar je najpomembnejše, kako se naučiti dobro zaspati in ponovno trdno spati

Naslov izvirne knjige: Zakaj spimo: Odklepanje moči spanja in sanj

Prevajalec: Filip Drlík

Izdaja: Under the Surface

Število strani: 416

Število ilustracij: 17

Vezava: mehka

Barva: Črna in bela

ISBN: 978-80-7555-122-1

Oblika: 143 x 215 mm

Izdano: 27. 6. 2018