Prehranska dopolnila za načrtovanje nosečnosti BrainMax

Zakaj je pri načrtovanju nosečnosti pomembna zdrava prehrana?

Pri načrtovanju nosečnosti zdrava prehrana najbolj smiselna zato, ker telo potrebuje dobro osnovo že pred samim spočetjem. Ne gre za popoln jedilnik brez napak, ampak za redni vnos kakovostnih beljakovin, zdravih maščob, vlaknin, sadja, zelenjave, polnozrnatih živil in pomembnih mikronutrientov.

Uravnotežena prehrana pomaga pokriti hranila, ki so v tem obdobju pomembna. Mednje spadajo na primer folat, omega 3 maščobne kisline, železo, jod, vitamin D ali drugi vitamini in minerali. 

Zakaj se pri načrtovanju nosečnosti priporoča omega 3?

Omega 3 maščobne kisline se pri načrtovanju nosečnosti obravnavajo predvsem zaradi DHA. DHA je pomembna maščobna kislina, ki se naravno nahaja na primer v mastnih morskih ribah in v prehranskih dopolnilih iz ribjega olja ali alg. Prav vnos DHA pri materi prispeva k normalnemu razvoju možganov in oči ploda ter dojenčkov, če je vnos povečano za 200 mg nad običajnim dnevnim odmerkom.¹

Kakšna je razlika med folatom in listno kislino?

Folat je splošni izraz za vitamin B9, ki se naravno nahaja na primer v listnati zelenjavi, stročnicah ali drugih živilih. Listna kislina je oblika folata, ki se uporablja v prehranskih dopolnilih in obogatenih živilih. 

Metilfolat je aktivna oblika vitamina B9. Najpogosteje ga najdete pod imeni 5 MTHF, L metilfolat ali 5 metiltetrahidrofolat. V primerjavi z običajno listno kislino je že v obliki, ki jo telo neposredno uporablja

Kdaj začeti jemati folat pred nosečnostjo?

Folat je idealno začeti jemati še pred zanositvijo, torej že v trenutku, ko nosečnost načrtujete. Razlog je preprost. Popoln začetek nosečnosti se pogosto zgodi prej, kot ženska sploh ve, da je noseča.

1) Gre za odobreno zdravstveno trditev za DHA, navedeno na seznamu odobrenih zdravstvenih trditev po Uredbi Komisije (EU) št. 440/2011.