Prehranska dopolnila za podporo regeneracije BrainMax
Regeneracija se ne začne šele takrat, ko vas naslednji dan po treningu boli vsak stopniček. Telo jo ureja ves čas, ne glede na to, ali gre za šport, naporen delovni dan, slab spanec ali obdobje, ko delujete bolj na zmogljivost kot na počutje. Prehranski dodatki za podporo regeneracije so zato osredotočeni predvsem na hranila, ki so povezana z mišicami, živčnim sistemom, energijo in utrujenostjo. Glavno vlogo v tej kategoriji ima magnezij. Nekatere oblike so primernejše čez dan, druge pa se prilegajo večerni rutini ali obdobju po zahtevnejšem treningu. Pri izbiri se splača spremljati ne le količino magnezija, ampak tudi njegovo obliko, kombinacijo z drugimi snovmi in čas, kdaj ga želite jemati.
Najbolj prodajano
Razvrščanje izdelkov
List of products
Listing controls
Kaj najbolj pomaga regeneraciji po treningu?
Regeneracija po treningu ne temelji na eni sami stvari. Najbolj pomaga kombinacija več preprostih korakov, ki telesu omogočajo preklop iz zmogljivosti nazaj v bolj umirjen način. Sem spada postopno umirjanje po treningu, lahkotno raztezanje, dopolnitev tekočin, uravnotežen obrok, dovolj spanja in dobro zastavljen trening načrt.
Kdaj po treningu zadostuje voda in kdaj izbrati elektrolite?
Po običajnem krajšem treningu ponavadi zadostuje voda. Tipično po lažji vadbi, krajšem fitnesu, jogi ali običajni aktivnosti, pri kateri se ne potite močno. Elektroliti imajo več smisla, ko je trening daljši, intenzivnejši, poteka v vročini ali ko se močno potite.
Zakaj je magnezij pomemben za regeneracijo?
Magnezij ima pomembno mesto pri regeneraciji, predvsem zato, ker je povezan z mišicami, živčnim sistemom, energijo in utrujenostjo. Prispeva k normalnemu delovanju mišic, normalnemu delovanju živčnega sistema, zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti, elektrolitskemu ravnovesju in normalnemu energetskemu metabolizmu.1 Prav zato se pogosto uporablja po športu, pri zahtevnem režimu ali v trenutkih, ko telo redno obremenjujete.
Ali lahko kombiniram magnezij s proteinom, kreatinom in drugimi prehranskimi dopolnili?
Da, v večini običajnih primerov taka kombinacija ima smisel, saj ima vsak izdelek nekoliko drugačno vlogo. Magnezij je primeren za živčni sistem, mišice, utrujenost in elektrolitsko ravnovesje. Protein pomaga dopolniti beljakovine, kreatin pa se uporablja predvsem pri močnem in intenzivnem treningu. Elektroliti pa skrbijo za dopolnitev mineralov pri potenju. Ni slabo tudi kombinirati z drugimi vitamini in prehranskimi dopolnili, le pazite, da magnezija ne uživate že kje drugje.
Ali po treningu pomaga savna ali hladna prha?
Savna, hladna prha, hladna kopel ali kontrastna terapija so lahko prijeten dodatek k regeneraciji. Hlad deluje na telo kot intenziven dražljaj, na katerega se vsak drugače privaja. Zažene različne procese in prispeva k splošni prilagodljivosti organizma na spremembe okoljske temperature. Savna pa prinaša toploto, sprostitev in splošno umiritev po telesni aktivnosti. Oboje jemljite kot bonus k običajni skrbi za telo, ne kot izgovor za pomanjkanje časa med intenzivnimi treningi.
- 1. Gre za odobrene zdravstvene trditve za magnezij, navedene na seznamu odobrenih zdravstvenih trditev v skladu z uredbo (ES) št. 432/2012.