V tem članku si bomo ogledali, kako lahko Chaste Berry (navadna konopljika) prispeva k dobremu počutju žensk v različnih življenjskih obdobjih. Izvedeli boste, od kod ta rastlina izvira, kako deluje na hormonsko ravnovesje, za kaj se tradicionalno uporablja in kaj pravijo sodobne znanstvene študije. Ne manjkajo niti praktične informacije o odmerjanju, kombinacijah z drugimi snovmi in nasvet za celovit izdelek, namenjen obdobju menopavze.

• Kaj je Chaste Berry (Vitex)
• Kako deluje Chaste Berry
• Zakaj ženske posegajo po Chaste Berry
• Zdravstvene trditve v zvezi z navadno konopljiko (Chaste Berry)
• Kako se uporablja Chaste Berry
• Pomembno opozorilo pri uporabi Chaste Berry
• Kaj sodobne raziskave kažejo o Chaste Berry
• S čim se Chaste Berry pogosto kombinira
• BrainMax Women Menopause Support
• Chaste Berry: preizkusite rastlino za dobro počutje žensk

Chaste Berry, znan tudi kot Vitex oziroma navadna konopljika, je plod listopadnega grma, ki raste v toplih predelih ob Sredozemskem morju. Majhne vijolično-črne jagode imajo rahlo začinjen okus, rastlina pa že več kot 2500 let spada med zelišča, ki se tradicionalno uporabljajo v zeliščarstvu. Že stari Grki in Rimljani so konopljiko povezovali predvsem z dobrim počutjem žensk, svoje mesto pa je našla tudi pri obredih. Omenjata jo celo Hipokrat in Dioskorid. Ime »Chaste« – torej »čist« – izvira iz srednjega veka, ko so jagode uporabljali v samostanih in jih imeli za sredstvo, ki spodbuja čistost. Od tod izvira tudi češko ime »drmek obecný«, včasih pa jo označujejo tudi kot »čiste jagode«.

Učinki navadne konopljike so povezani predvsem z delovanjem hipofize, ki je glavno središče za uravnavanje hormonskega ravnovesja v telesu. Izvlečki njenih plodov lahko spodbujajo sproščanje luteinizirajočega hormona (LH) in folikle stimulirajočega hormona (FSH), kar prispeva k uravnavanju ženskega ciklusa. Hkrati pomagajo uravnavati raven prolaktina in s tem podpirajo uravnoteženo razmerje med estrogenom in progesteronom. Drugi mehanizem je delovanje na dopaminske receptorje, zaradi česar lahko vplivajo na razpoloženje in celotno hormonsko signalizacijo. Pomembno je, da Chaste Berry ne vsebuje hormonov, temveč telesu pomaga uravnavati lastno hormonsko ravnovesje.¹

Navadna konopljika se tradicionalno uporablja predvsem v povezavi z ženskim ciklusom in splošnim dobrim počutjem. Ženske po njej posegajo zlasti v predmenstrualnem obdobju, ko se lahko pojavijo nihanje razpoloženja, občutek polnosti, napihnjenosti ali telesne napetosti. Svoje mesto je našla tudi pri nerednem ciklusu ali v perimenopavzi oziroma menopavzi, ko so hormonska nihanja izrazitejša. Zaradi delovanja na hormonsko ravnovesje je pogosto del podpornih režimov tudi pri ženskah s policističnimi jajčniki, večinoma v kombinaciji z drugimi zelišči in minerali. Nekatere ženske jo uporabljajo tudi v povezavi s cikličnimi spremembami stanja kože ali kot naravno pot do podpore lastni plodnosti – v tem primeru to pomeni splošno podporo hormonskemu ravnovesju in dobremu počutju med menstruacijo, ne pa neposredne pomoči pri prizadevanjih za zanositev.

Navadna konopljika je naravni vir snovi, za katere je v okviru evropske zakonodaje dovoljeno navajati določene zdravstvene trditve. Te trditve se nanašajo predvsem na dobro počutje žensk in povezana področja zdravja.

Zdravstvene trditve v zvezi z navadno konopljiko, navedene na seznamu trditev na čakanju (»On hold«)*:

Navadna konopljika podpira:

• Dobro počutje med menstruacijo
• Lajšanje predmenstrualnega sindroma
• Dobro počutje v menopavzi
• Dobro počutje pred menstruacijo in med njo
• Kognitivne funkcije
• Normalno delovanje sklepov

V strokovnih virih se običajno priporoča dnevni odmerek 20–40 mg standardiziranega izvlečka, ki vsebuje natančno določeno količino učinkovin. Pri posušenem prahu (raw powder), ki ni koncentriran, se v okviru tradicionalne uporabe navajajo višji odmerki v razponu nekaj sto miligramov na dan. Običajno se priporoča jemanje zjutraj na tešče, ko je hipofiza najaktivnejša. Nekatere ženske se odločijo za neprekinjeno jemanje (vsak dan), druge pa dajejo prednost cikličnemu režimu (le v določeni fazi ciklusa). V obeh primerih je pomembno upoštevati, da se učinki pojavijo postopoma – prvi rezultati se običajno pokažejo šele po 3–6 mesecih rednega jemanja.

Čeprav navadna konopljika velja za naravno prehransko dopolnilo, ki ga telo dobro prenaša, je treba upoštevati nekaj načel. Uporaba med nosečnostjo in dojenjem ni priporočljiva, previdnost pa je potrebna tudi ob sočasnem jemanju hormonskih zdravil ali hormonske kontracepcije, saj lahko pride do medsebojnega delovanja. Prehransko dopolnilo je namenjeno izključno ženskam, starejšim od 18 let.

Sodobne klinične študije potrjujejo, da standardizirani izvleček Chaste Berry pozitivno vpliva na dobro počutje žensk, zlasti pri predmenstrualnem sindromu (PMS). Ženske so poročale o izrazitem izboljšanju simptomov že v treh mesecih rednega jemanja.²

Zelo zanimive rezultate je prinesla tudi študija, ki je preučevala kombinacijo Chaste Berry z magnezijem in vitaminom B6. Te snovi so skupaj pokazale še boljši učinek kot pri samostojnem jemanju.³

Poleg tega sistemske analize kažejo, da imajo standardizirani izvlečki Chaste Berry uravnoteženo in predvidljivo sestavo učinkovin, medtem ko lahko njihova vsebnost v posušenih pripravkih v prahu niha.⁴

Učinki Chaste Berry so lahko še izrazitejši, če ga kombiniramo z drugimi snovmi. Pogosto se priporoča kombinacija z oljem dvoletnega svetlina, ki se tradicionalno uporablja za dobro počutje žensk v obdobju PMS. Zelo priljubljen je tudi magnezij v obliki bisglicinata, ki pomaga pri mišični napetosti in podpira živčevje. V tujini se včasih priporoča tudi naravna snov DIM (diindolilmetan), znana po svoji vlogi pri presnovi estrogena, vendar se na Češkem običajno pogosteje uporabljajo kombinacije s svetlinom in magnezijem.

Če iščete naravno pot do podpore dobremu počutju žensk v vsakdanjem življenju, je vredno pozornosti prehransko dopolnilo BrainMax Women Chaste Berry Vitex Complex. Združuje dve tradicionalno cenjeni rastlini – navadno konopljiko in kitajsko angeliko, znano tudi kot »ženski ginseng«, ki se že stoletja uporabljata v povezavi z zdravjem in vitalnostjo žensk. Zaradi njunega medsebojnega delovanja je to prehransko dopolnilo preprosta in čista rešitev za ženske v vseh starostnih obdobjih – od obdobja rednega ciklusa prek odraslosti do zrelih let. Čiste sestavine brez nepotrebnih dodatkov v rastlinskih kapsulah so idealne tudi za dolgotrajno uporabo.

Chaste Berry oziroma navadna konopljika je rastlina z dolgo zgodovino uporabe, ki jo podpirajo tudi sodobna znanstvena dognanja. Standardizirani izvlečki se kažejo kot učinkovita podpora dobremu počutju med menstruacijo in v menopavzi ter ženskam pomagajo obvladovati hormonska nihanja. Če iščete naravno pot do ravnovesja, je lahko Chaste Berry navdih, kako v svoje življenje vključiti zeliščno podporo – bodisi samostojno bodisi v kombinaciji z drugimi zelišči in minerali. 

Študije:

^1. Reinhardt, J., Schertler, L., Bussmann, H., Sellner, M., Smieško, M., Boonen, G., Potterat, O., Hamburger, M., & Butterweck, V. (2024). Vitex agnus castus Extract Ze 440: Diterpene and Triterpene’s Interactions with Dopamine D2 Receptor. International Journal of Molecular Sciences, 25. https://doi.org/10.3390/ijms252111456.

^2. Die, M., Burger, H., Teede, H., Bone, K., & Van Die, D. (2012). Vitex agnus-castus Extracts for Female Reproductive Disorders: A Systematic Review of Clinical Trials. Planta Medica, 79, 562 – 575. https://doi.org/10.1055/s-0032-1327831.

^3. Sureja, V., Kheni, D., Dubey, V., Kansagra, J., Soni, Z., Bhatt, S., Mathuria, A., & Deshpande, S. (2023). Efficacy and Tolerability Evaluation of a Nutraceutical Composition Containing Vitex agnus-castus Extract (EVX40™), Pyridoxine, and Magnesium in Premenstrual Syndrome: A Real-World, Interventional, Comparative Study. Cureus, 15. https://doi.org/10.7759/cureus.42832.

^4. Fukahori, M., Kobayashi, S., Naraki, Y., Sasaki, T., Oka, H., Seki, M., Masada-Atsumi, S., Hakamatsuka, T., & Goda, Y. (2014). Quality evaluation of medicinal products and health foods containing chaste berry (Vitex agnus-castus) in Japanese, European and American markets.. Chemical & pharmaceutical bulletin, 62 4, 379-85 . https://doi.org/10.1248/CPB.C13-00588.

*Seznam »On hold« je neuradno ime delovnega seznama trditev, o odobritvi ali zavrnitvi katerih v skladu z Uredbo (ES) št. 1924/2006 Evropskega parlamenta in Sveta o prehranskih in zdravstvenih trditvah na živilih, kakor je bila spremenjena, še ni bilo odločeno in ki se zato lahko  uporabljajo v skladu s členom 28(5) in (6) Uredbe (ES) št. 1924/2006 ter ob izpolnjevanju drugih zakonodajnih pogojev.

• Estrogen pri ženskah: Kako se spreminja in zakaj je pomemben
• Estrogenska dominanca pri ženskah
• Vpliv vitamina C na absorpcijo železa pri ženskah in veganih
• Hormonsko neravnovesje pri ženskah
• Probiotiki za ženske: Ključ do optimalnega zdravja črevesja, sečil in vaginalnega okolja
• Prehranska dopolnila za ženske v menopavzi