The Whole 30 Journal - Melissa Hartwig

Podroben opis izdelka

Držati se 30-dnevnega dietnega programa, predstavljenega v knjigi Food First in razvitega v nadaljevanjih WHOLE30 in Svoboda v hrani enkrat za vselej, po mnenju avtorja ni težko, a izkušnje milijonov udeležencev kažejo, da je vsaj malo težko. Na srečo Melissa še vedno ostaja v stiku z bralci svojih knjig in celotno skupnostjo WHOLE30, tako da ve, kaj udeleženci pogrešajo, in bo pomagala!

Med drugim vam bo ta praktični rokovnik ponudil:

• Navodila, kako vse načrtovati.
• Urnik za vsak dan s svežo dozo premišljene motivacije.
• Odgovori na pogosto zastavljena vprašanja in rešitve za pogoste pasti.
• Mesto za vaše povratne informacije: za zapiske, zapiske, sezname in preglede napredka.
• Priporočila, kako prilagoditi prehrano telesni vadbi.
• Nasveti in triki psihologov in drugih diplomantov programa WHOLE30.
• Vodnik po življenju "potem" in kako ponovno uvesti problematično hrano.

Ko je tri leta ustvarjala ta dnevnik, je skrbno opazovala, kateri dnevi so najtežji, kdaj je potrebna hitra doza močne ljubezni in kdaj pohvala, kolikokrat naj te opomni, naj te ne bo strah jesti več in ob katerem konkretnem. točka prekinitev prihaja od stanja "zakaj je tako" zelo težko" do "počutim se odlično, tako bom nadaljeval za vedno".

Zahvaljujoč temu dobite v roke interaktivni vodnik in načrt za vsak dan z jutranjo spodbudo, opozorili o morebitnih ovirah, značilnih za dano fazo (glavobol, utrujenost, slabo počutje), z odgovori na pogosta vprašanja (Ali preveč jem ali premalo? Kaj storiti, s sladkim zobom? Kaj, če ne vidim več niti jajca? Kako naj upravljam vse kuhanje in jedi?), prepredeno s prostorom za vaše povratne informacije: zapiski, zapiski, seznami in napredek. Obstaja tudi razdelek, ki je posvečen procesu ponovnega uvajanja hrane po uspešno pretečenih 30 dneh. Dnevnik bo postopoma postal vaš osebni trener, h kateremu se lahko kadarkoli vrnete in kadarkoli črpate iz lastnih izkušenj.

Izvirni naslov knjige: The Whole30 Day by Day: Your Daily Guide to Whole30 Success

Prevajalec: Líba Mohelská

izdaja: Fit in prehrana

Število strani: 240

Vezava: mehka

Barva: dvobarvna

ISBN: 978-80-7555-067-5

Oblika: 143 x 215 mm

Izdano: 18. 3. 2019