Prehranska dopolnila za športni trening BrainMax
Prehranska dopolnila za športni trening so namenjena trenutkom, ko želite iz treninga izvleči več in hkrati imeti dobro urejeno energijo, hidracijo in regeneracijo. Uporabna so za fitnes, tek, kolesarjenje, funkcionalni trening, crossfit, ekipne športe in daljše vzdržljivostne aktivnosti. Skratka povsod, kjer telo dobi veliko obremenitev in sama steklenica vode morda ne zadostuje. V tej kategoriji boste našli elektrolite, ionske napitke, aminokisline, predtrening napitke, ogljikove hidrate v gelih in drugo športno prehrano za obdobje pred treningom, med vadbo in po njej.
Najbolj prodajano
Razvrščanje izdelkov
List of products
Listing controls
Kaj jemati pred treningom, med treningom in po treningu?
Pred treningom se osredotočate predvsem na energijo, koncentracijo in pripravo na nastop. Glede na vrsto aktivnosti lahko posežete po predtreningovem napitku, kofeinu, aminokislinah ali lahko prebavljivih ogljikovih hidratih. Pri močnem treningu v fitnesu se pogosto uporablja pre workout, kreatin ali aminokisline, pri daljših športih pa tudi ogljikovi hidrati in hidracija.
Med treningom je pomembna dolžina in intenzivnost. Pri krajših vajah je običajno dovolj voda. Če pa športate dlje časa, se močno potite ali trenirate v vročini, so lahko koristni elektroliti, ionska pijača ali ogljikohidratni gel. Te boste cenili predvsem pri teku, kolesarjenju, dolgih pohodih, tekmovanjih ali zahtevnih intervalnih treningih.
Po treningu je čas za dopolnitev tekočin, mineralov in hranil glede na zahtevnost nastopa. Uporabni so lahko protein, aminokisline, elektroliti, ogljikovi hidrati ali običajna hrana z beljakovinami in kakovostno prilogo.
Kakšna je razlika med elektroliti in ionsko pijačo?
Elektroliti so mineralne snovi, ki sodelujejo pri ravnotežju tekočin v telesu. Običajno gre za natrij, kalij, magnezij, kalcij ali klorid. Med športom jih izgubljamo predvsem s potenjem, zato je njihovo dopolnjevanje lahko koristno pri daljših naporih, vročini ali treningih, po katerih iz majice skoraj iztisnete lastne športne ambicije.
Ionska pijača ali ionťák je pripravljena ali praškasta pijača, ki vsebuje elektrolite. Pogosto vsebuje tudi ogljikove hidrate, torej vir energije med nastopom. Razlika je torej preprosta. Elektroliti so specifični minerali. Ionska pijača je pijača, ki jih lahko vsebuje skupaj z drugimi snovmi.
Na kaj paziti pri predtreningovih z stimulansi?
Predtreningovni napitki s stimulansi lahko pred vadbo povečajo občutek energije in poživljenosti, vendar je dobro do njih pristopiti z razumnostjo. Najpogosteje vsebujejo kofein, včasih tudi druge stimulativne snovi, ki morda niso primerne za vsakogar.
Pazite predvsem na skupni vnos kofeina čez dan. Kava zjutraj, še ena kava po kosilu in pre workout zvečer je lahko za nekatere preveč. Predtreningovci zato zvečer niso najbolj smiselni, še posebej, če imate težave s spanjem.
Kako podpreti hidracijo med športom?
Hidracija med športom ni samo o tem, da spijete čim več vode naenkrat. Pomembneje je piti sproti, prilagoditi vnos tekočin dolžini in intenzivnosti nastopa ter misliti tudi na minerale, če se močno potite. Pri kratkem treningu je običajno dovolj voda. Pri daljšem teku, kolesarjenju, pohodu, tekmovanju ali treningu v vročini so lahko koristni elektroliti ali ionska pijača.